+
Негізгі бөлім

Көңілді жазғы спорт


Ең қолайлы жаттығу - бұл сергектікке және су гимнастикасына, аэробикаға, әсіресе үлкен салмағы барларға арналған.

Жазда су жағымды түрде сергітіледі, жетілген терінің салмағы судың салмағына әсер етеді, омыртқа бағанасы суға кетеді. Егер біз оны жасай алсақ, ыңғайлы қарқынмен жиі жинайық. Әсіресе арқа белімізге жақсы. Егер біз су жағасында өмір сүретін болсақ, күн сайын суға дейін жарты сағат жүруіміз керек. Бізге көп күш салу керек, бірақ варикозды емдеудің жақсы әдісі - салқын судың қозғалысы.
Жүгірудің орнына жалпы серуендеуге көшейік. Жеңіл атлетика үшін бұл өте жақсы, бірақ сонымен бірге дене салмағының аздығы үшін жақсы. Жақсы ауада, көлеңкеде, ыңғайлы, жабық спорттық аяқ киімде, жақсырақ табиғи жерге (жерге, көгалдарға). Күн сайын үйден, үйден жұмысқа дейін бір сағатқа дейін қан айналымын жақсартады және дененің оттегімен қамтамасыз етілуін жақсартады.
Егер біз күн сайын жүкті жаттығу залында не істесек, не істесек, наурыз айында денсаулығымызды жақсарттық. Изометриялық жаттығулар кезінде бұлшықеттер шиеленісіп, босаңсытады: мысалы, қабырғаға алты секунд итеріп, содан кейін ақ аяқтың аяқтарын созыңыз. Жақында сергіп, мүшелерімізге жаңа қан келеді, біз өмірге келеміз.
Велосипедпен ыңғайлы қарқынмен жүру пайдалы және жағымды, бірақ құлау қаупіне байланысты біз оны ұсынбаймыз. Белдеріңізді баяу, дәмді бимен қимылдату үшін іш, әсіресе жүкті әйелдерге ұсынылады.