Ұсынымдар

Неліктен жүктілік кезінде аяқтарымызды түкіреміз?


Жүкті аналардың көпшілігі жүктілік кезінде түнгі аяқтың ойық жарасынан зардап шегеді. Бірақ бұл жағымсыз шағымға не себеп болады және ол туралы не істеуге болады?


Қатерлі ісік ауруымен ауыратын науқастарда әртүрлі аурулар пайда болуы мүмкін, бірақ қорқудың қажеті жоқ, өйткені жүктілік кезінде аяқтың қызуы ауру емес. Бұл бір бұлшықеттің еріксіз жиырылуыбұлшықет бұлшықетінің жиырылуынан туындайды. Бұл сонымен қатар жүкті анаға көмектесе алатын мазасыздықтың психологиялық салдары болуы мүмкін сіз магний алып жатырсызБіздің денеміз жаттығулардың жоғары деңгейіне ұшыраған кезде немесе сұйықтықтар мен заттардың көп мөлшерін жоғалтқанда, бұл жиі кездеседі. Бұл магний жетіспейтін күй. Жүктіліктің ерте кезеңінде ауыз-ауру, басқалармен қатар, гормондардың деңгейінің өзгеруінен болады. Бұл алғашқы триместрде аяқтарынан жарақат алуы жасөспірімдерде жиі кездесетін симптом, бірақ жүктіліктің жоғарылауымен шағым көбейеді деп күтілуде. Бұл ауырсынудан басқа, түнде ұйқысыз тыныштықта болған кезде, сіз үнемі тырнақтайсыз, бұл иіс демалуды қиындатады. Мәселе ұйқы уақыты емес, жүктілік кезінде аяқ қуысының дамуы бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін. Гормондардың өзгеруінен басқа, бірнеше факторлар аяқтың бұлшықеттері дене салмағының жоғарылауына және өсіп келе жатқан жатырдың көлеміне байланысты қан тамырларының өзгеруіне әкелуі мүмкін шаршайтындығын көрсетеді.

Бұлшықеттің құрысуын қалай болдырмауға болады?

Қажет емес сенсация қаупін азайту үшін бірнеше пайдалы кеңестерге құлақ асқан жөн.
  • Ұзақ уақыт бойы аяқтарыңызды кесіп тастайтын позаларды болдырмаңыз
  • Сілтемеге күніне бірнеше рет барайық, және ұйқыға дейін ұйқы туралы ұмытпаңыз
  • Біз тек теледидарды көріп, кешкі ас ішіп жатсақ та, біз әлі күнге дейін етік етеміз, аяғымызды жеңіл қозғалыспен жаттықтырамыз.
  • Біздің дәрігеріміз сізге басқаша кеңес бермесе, біз күн сайын серуендеуіміз керек
  • Ашулануға және шектен шығуға жол бермеңіз
  • Көбірек демалып, сол жағымызға отырайық, бұл аяқтағы қан айналымын жақсартады
  • Ұйықтар алдында жылы су ваннасын ішіп, денеңізді босаңсытуға тырысыңыз
  • Күнделікті жеткілікті сұйықтық бар екеніне көз жеткізіңіз
  • Ұрықтың дәрумендеріне қосымша магний қабылдау аяқтың саңырауқұлақтарының алдын алуға көмектеседі
  • Жүктілік кезінде белсенді болайық. Үнемі жаттығу аяқтың безгегінің алдын алуға көмектеседі, әрине, жұмсақ, күшті емес
  • Бізде дәнді дақылдар, бұршақтар, кептірілген жемістер, май және басқа да тұқымдарға қарағанда магнийге бай тағамдар көп
  • Бұлшық етімізді ылғалдандырайық, яғни сұйықтық жеткілікті. Егер жүктілік кезінде зәріңіз қара-сары болса, бұл сіз жеткілікті мөлшерде су ішпейтіндігіңізді білдіруі мүмкін
  • Біз ыңғайлы аяқ киімді таңдаймыз, оны ескеру қиын, бірақ салмақтың жоғарылауына байланысты мықты, биік өкшелі аяқ киімдерден аулақ болу керек
  • Қолымыздан келгенше аяғымызды көтере аламыз
  • Ана босанғаннан кейінгі гимнастикадан асып кетпейік, оған көп көңіл бөлейік

Ауырсынуды қалай жоюға болады?

Әрине, сіз бұлшықет спазмына не себеп болғанын ескеретін тәсілмен қарауыңыз керек. Аяғыңызда дақтар пайда болған кезде, оны түсіріп, онымен бірнеше минут жүруге тырысу керек. Содан кейін сіз бұлшықеттерді қозғалыстармен оңай массаж жасай аласыз. Жұмсақ, әлсіз, өте күшті емес массажды қолдана отырып, қан айналымын жақсартқаныңыз жақсы болуы мүмкін, бірақ сонымен қатар бұлшықетті босаңсытатын кремдер көмегімен жағдайды жақсартуға болады. Ия, егер сізде үйде үнемі магний шығаратын таблетка болса, оның бір стаканынан ішейік. Егер бұлшықет ауыруы тек бір рет қана емес, сонымен қатар тұрақты түрде пайда болса, мүмкін терінің, нәзіктіктің басқа белгілері бар болса, онда сіз массаж жасамауыңыз керек және қан кетпеуіңіз керек, бірақ артқа кетіп, кетіңіз.Біздің сериямыздағы келесі мақалаларды оқыңыз:
  • Lбbikragцrcs
  • Жүкті ана
  • Жүктілік кезіндегі аяқтың шаршауы