Басқа

Жақсы ұстау, жеңіл туылу ма?


Нәрестені өлтіру кезінде дененің ауырлық орталығы өзгереді. Біз балаға бұралғандықтан, біз салмақты көбірек көтереміз! Сіз белге қорқынышты болмас үшін омыртқаңызға, бойыңызға қарап жақсы жасайсыз!

Жақсы ұстау, жеңіл туылу ма?

Денеңізге салатын ең жақсы инвестициялардың бірі - бұлшық еттерге ерекше көңіл бөліп, үнемі жаттығу жасау. Балаңыздың алдында бұл туралы ойлағаныңыз жөн, өйткені күшті, қатайған артқы бұлшықеттер, құрсақ бұлшықеттері және жамбас еденінің бұлшықеттері жақсы қалып үшін қажет. Сондықтан, егер сіздің балаңыздың жоспары әлі орындалмаған болса, сіз бүгін пилатес, фитнес, омыртқа немесе йогамен айналысуыңыз керек, бірақ сіз жеке жаттығуды да қарастырғыңыз келуі мүмкін. Осылайша, сіз сәбилерді жоспарлауды ең жақсы негізде бастай аласыз. Неліктен мұқият дайындық қажет екенін көрейік: талшықты тіндер мен байламдарды басатын прогестерон гормонының деңгейі люменді көбейту үшін қозғалады. Бұл өсіп келе жатқан ұрықтың дұрыс тамақтануына, содан кейін оңай жол тауып алуының басты шарттарының бірі. ол барған сайын шыға бастайды және омыртқаңыз біртектес болып, жамбастың астына тұра бермей, салмақты төмендетудің орнына алға жылжу жақсы. Нәтижесі: өсіп келе жатқан бел, hбtfбjбsсодан кейін салмақтың қолайсыз таралуы тіпті білек те құлауы мүмкін.Ауыстыру ешқашан қиын емес!
Басында бастайық! Күніне кем дегенде екі минут жаттығу жасаңыз. Бірізділікті сақтаңыз, есте сақтауға тырысыңыз және сіз қалаған уақытта және кез-келген жерде жаттығыңыз. Келесі қадамдар үздіксіз және біркелкі орындалуы керек.1. Бассейнді ерекшелеңіз! Мұны істеу үшін, штамммен тоқтаңыз, маңдайыңыз алға қарай бағытталған. Пайда болу нүктесін іздеп, өкшеден аяқтың ұшына дейін бірнеше рет бұраңыз. Іштің бұлшықеттерін қатайтып, омыртқаңыз омыртқаның үстінде орналасқан кезде жамбасыңызды алға қарай еңкейтіңіз.
2. Тыныс алыңыз, кеудеңізді көтеріңіз! Мұны істеу үшін бассейннен мүмкіндігінше қабырғаларыңызды алыңыз.
3. Иығыңызды төмен түсіріп, ақырын төмендетіңіз. Бұл сізге кеудеңізді көтеруге де көмектеседі. Бассейнді ортасына еңкейтуді ұмытпаңыз! Оны алға қарай еңкейтіңіз.
4. Мойынның артқы жағын ашыңыз.Tippьnk
LombaMum® жүктілік кезінде артқы жағына, бассейнге және жамбасқа әсер етеді, нәрестеге нақты қолдау маскасын беріп, нәрестенің құрсағын берік ұстайды. Белдікті омыртқаға және жамбас айналасына оңай реттеуге болады, осылайша омыртқаны имплантацияланған қатайтқыштарды ұстап тұру үшін реттейді.