Басқа

Жемістермен ыстықты жеңілдетіңіз!


Жаздың аптап ыстығында сұйықтыққа деген қажеттілік артып, шөлді өз қалауымыз бойынша қанағаттандыруға тырысамыз. Алайда, кішкентай балалардың денесін толық ылғалдандыру үшін мұны саналы түрде жасағаны дұрыс.

Жүктіліктің өсуіне байланысты ағзаңыздың сұйықтыққа қажеттілігі артады. Амниотикалық сұйықтықтың пайда болуы жүктіліктің басынан бастап үздіксіз болғандықтан ғана емес, сонымен қатар ананың денесі ұрықтың қан айналымына қажет қан көлемінің жоғарылауын қамтамасыз ететіндіктен, ол үздіксіз болады. Екінші триместрден бастап жатырдың ұлғаюы жүкті әйелдің ас қорытуын қиындатуы мүмкін, ал іш қатудан аулақ болу сұйықтықтың тұрақты түсуін ақтайды. Денеңізде күніне 2 литр сұйықтық бар екеніне көз жеткізіңіз.
Сергітетін, шырынды жемістер осындай мөлшерде тұтынылса, тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Барлығы жоғары талшықпен және С дәруменімен сипатталады. Қауын мен абрикос терінің бета-каротинді құрамына байланысты ұсынылады. Қарақаттың, көкжидек пен мүкжидектің флавоноидті (бояғыш) құрамы өкпеге қатысты проблемалардың алдын алуға көмектеседі, ал фолий қышқылы ұрықтың дамуына әсер етуі мүмкін. В6 дәрумені - банан қанның қалыптасуын және жүйке жүйесінің жұмысын қолдайды, ал қара өрік, тәуелділік және дән құрамындағы калий қан қысымын реттейді. Эрциттік жасушаларда кездесетін кверцетин иммундық жүйенің қорғаныс жүйесі үшін танымал таңдау болып табылады, сондықтан ол қан айналымы қиындықтарына (мысалы, оралу, алтын) өте ыңғайлы. Сонымен қатар, анемияны болдырмауға көмектесетін бүлдіргенді темірдің мол қоры.
Сезімтал асқазандар алма, алмұрт, шабдалы немесе бананды таңдайды, олар қышқылдың аздығына әкеледі. Егер жемістердің ешқайсысы шикі болмаса, диетаңызды жасау үшін түкіріп, компот, балмұздақ, джем, сорпа немесе тұздық жасаңыз.
ананас, байлам және апельсин
Аяқталу уақыты: 10 минут
Біз бұл адамға өз үлесімізді қостық:
  • оған оралған кішкентай ананас
  • сондықтан оған басын изеді
  • үш қызғылт сары түсті және мақалаларға кесілген
  • жасыл лимонның шырыны
  • 6 деки көміртегі диоксиді жоқ кітап
  • citromfы
  • Жемістер ұсақталып, лимон қабығымен суарылып, суға себілген. Оны лимон шырыны себілген мұз текшелерімен беруге болатындығы белгілі.

    Алма, зебра және қаймақ жұмсақтары

    Аяқталу уақыты: 10 минут
    Біз бұл адамға өз үлесімізді қостық:
  • сондықтан алма кесуге арналған мақалалар
  • екі үлкен бөлікке кесіңіз
  • айналасында ілінген үш сары зорлық
  • лимон
  • 6 деки көміртегі диоксиді жоқ кітап
  • жалбыз
  • Тазартылған ингредиенттер араластырылып, лимондалады және сумен жуылады. Араластырыңыз және стаканға құйыңыз. Оның айтуынша, оны мұз текшелерімен толтыруға болады. Жалбыз және лимонмен себіңіз.