Басқа

Үлкен асқазанмен үй жұмысы


Бақыттың соңы жиі тым көп, сондықтан біз өз іс-әрекетімізді осы мақсатқа бейімдеуіміз керек. Артық салмақ - бұл су жүйесіне ауыр жүктеме, сондықтан оны мүмкіндігінше жеңілдетіңіз: соғұрлым көп жұмыс жасаймыз.

Біздің шектеулеріміз туралы нақты болу маңызды


Ас үй үстелінің жанындағы биік орындыққа түссеңіз, жасылдарды тазарту, шикізатты дайындау оңайырақ. Сіздің достарыңыз дәл қазір жақсы қызмет көрсетуде, бірақ егер бізде жоқ болса, үстелді төмендетіңіз - нәжіс жақсы, сондықтан сіз иығыңызды көтерудің қажеті жоқ. Үтіктеу үшін үтіктеу тақтасын бүйір жағына қарай түсіріңіз. Блюдің жұмысы - аяқтың біреуін кішкентай аяқпен ұстап тұру және уақытты өзгерту, сондықтан салмақты бөлу жақсы болады. Bevбsбrlбskor екі қолымызды біркелкі салыңыз, біз де рюкзактарымызды орап алайық - бірақ айтпақшы, ер адамдар бұл жұмысты өте қуанышты етеді көтеру үшін иілу қажет емес, бұл sakrum, омыртқаның төменгі бөлігі үшін пайдалы болуы мүмкін. Кішкене ұзартылған аяғымызбен қысайық, ішімізді екі санымызға түсірейік - бұл гимнастикадан белгілі дене жаттығуы - содан кейін салмақтарды асқазан мен жамбастарға дейін көтеріңіз. Қолмен жууға арналған жинақты да солай қолданыңыз немесе қолданыңыз. Жұмыс кезінде қалыптар арасында жұмыс жасаңыз, кейде мүшелеріңізді босаңсытып жаттығулар жасаңыз. Ақыр соңында: егер ісіп кетсек, асқазанымыз қатай бастайды, енді киген киімдерімізді қалдырайық, әр жұмыс күте алады егер біз үшін мұны қарапайым отбасы мүшелерінің бірі істесе. Сізді де қызықтыруы мүмкін:
  • Жүктілік кезіндегі міндетті төсек демалысы
  • Сіз тазартуға көмектесесіз бе?
  • Мен бәрінен шаршадым!