Сұрақтарға жауап береді

Тамақ ішпеңіз, мүмкін сіз шөлдейсіз!


Су аз мөлшерде ішетін диетологтардың қолында жасырын қару бола алады, бұл жеткілікті сұйықтық беретіндер үшін семіздік қаупін 50 пайызға арттырады.

Тамақ ішпеңіз, мүмкін сіз шөлдейсіз!

Доктор Тэмми Чанг, Мичиган университетінің медициналық мектебінің зерттеушісі, зерттеу есебінің авторы, дұрыс ылғалданбаған адамдарда басқа факторлар - жасы, жынысы және қаржылық жағдайы ескерілген кезде де дене массасының жоғары индексі бар екендігі анықталды.Конни Диекман, Вашингтон университетінің профессоры осылай деп қосты сұйықтықтарға бай диета дененің дұрыс салмағын сақтауға көмектеседі, сізде ағын суы бар ма, немесе жеміс-жидектерде, жасылдарда бар судың мөлшері. Нәтижелер көрсеткендей, дұрыс ылғалдандырылған дене салмағының орташа индексі 28, ал жеткіліксіз ылғалданған 29 болды. Зерттеушілердің пікірінше, фон құрамында семіздікке шалдыққан адамдар көбінесе шөлдеген кезде жейді. рас, көп ішетін адам әлдеқайда қанағаттанарлық және көп тамақ жегісі келмейтіні ақиқат. Чангтың айтуы бойынша, зәрдің қандай екенін көргенде, ішетін сұйықтықтың мөлшерін бақылау оңай. Егер су таза болса, жеткілікті мөлшерде ылғалдандырылған, тіпті қара түсті болса да, ол одан да көп сұйықтық тұтынуы керек.Медицина институтының мәліметі бойынша ересек ер адамға күніне 3,75 литр су тұтынуға кеңес беріледі. (басқа ұйымдар әртүрлі мөлшерде ұсынады). Сұйықтықты жемістер мен көкөністерден алуға болады, сонымен қатар кофе немесе құрамында кофеин бар басқа да сусындар бар. Әрине, күнделікті сұйықтықты жұқа ауадан шығаруға ешкімге кеңес берілмеді.
  • Мінсіз салмақ жоғалтудың алты негізгі ережесі
  • Біздің зат отырғызылды
  • Диетаның орнына тұрақты тамақтану