Басқа

Сіз бұлшықетті бола аласыз!


Ондаған жылдар бойына дәрігерлер кішкентайларға салмақ жаттығулары туралы білім берді, жаңа зерттеу бақыланатын жағдайда орташа және орташа қарқындылық бағдарламасы қауіпсіз және өте тиімді деп тапты.

«Дәрігерлер салмақ жаттығуды ұсынбады, әсіресе оның пайдасы мен тиімділігі туралы аз мәліметтер болғандықтан», - дейді ол. Патрик О'Коннор Джорджия университетінің (UGA) ғылыми қызметкері. «Біздің нәтижелерімізге сәйкес, қарқындылығы төмен орташа-орташа өлшеу бағдарламасы бақылауда болатын жүкті әйелдер үшін қауіпсіз болып табылады.»

Кішкентайлар аптасына екі рет алты жаттығу сабақтарын өткізді. Олар ең алдымен артқы бұлшықеттерде оқытылады. Зерттеудің 12 аптасында салмағы 36 пайызға артты. «Тест оны жүктілік кезінде де, егер біз бұған дейін жаттығпаған болсақ та, күшейтуге болатындығын көрсетеді», - дейді Коннор. Әрине, соңғы 12 аптада баланың денесі біршама өзгерді, себебі нәресте де үлкен болды.
Жүктілік кезінде релаксин гормонының деңгейі артады, сондықтан жүкті ананың ұлпалары босануға дайын болады - гормонның әсері әлдеқайда жеңіл болып саналады, сондықтан біз жүкті аналар жұқа деп ойладық. Алайда, 32 аптада 12 аптаның ішінде адам өлтіру болған жоқ. 618 сағат ішінде 13 күдікті белгілер анықталды: бас ауруы, жамбас ауруы және жүрек айнуы.
Жүкті бала үшін жамбас ауруы белгілі бір дәрежеде қабылданады. Сізге сәл мұқият болу керек нәрсе - бұл жүрек соғысы. Алғашқы бірнеше жаттығулардан кейін әйелдердің дұрыс тыныс алу техникасын үйренгендіктен, жүрек соғысы азая бастады. Қан қысымы да тексерілді - жаттығу басталғаннан кейін артериялық қысым аздап төмендеді, бірақ емтихан кезінде 32 кішкентайым әр апта немесе 12 аптадан кейін жасамады. Жалпы, жаттықтырушылар қан қысымына жағымды да, жағымсыз да әсер еткен жоқ.
Емтихандарға белбеулер, орта медициналық және акушерлер қатысты. О'Коннор мен әріптестер бақылауға алынған орташа жұмсақ жаттығулар бағдарламасы кішкентайлар үшін қауіпсіз және тиімді екенін дәлелдеді. Ал болашақта олар коучинг пен ананың беліндегі ауырсынудың арасындағы байланысты қарастырғысы келеді. Бюллетень «Дене белсенділігі және денсаулық» журналының бүгінгі санында жарияланды.
Егер сіз салмақпен шұғылданғыңыз келсе, жеке жаттығушыдан бала жаттығу залы туралы көмек сұраңыз, сіз осы жерден көбірек ақпарат таба аласыз!